白領吃什麼最補腦？上班族補腦食物有哪些？[圖]

很多白領上班族平時要思考一些工作方面的問題，有時候會用腦過度，出現疲勞現象，記憶力會下降，註意力不集中，需要補腦，平時吃一些補腦的食物，改善大腦狀況，那麼白領吃什麼最補腦？上班族補腦食物有哪些？下面為大傢介紹。

1、白領吃什麼最補腦

1、建築大腦：健康脂肪。大多數腦細胞結構需要健康脂肪。大腦的自我修復和更新會消耗大量的歐米伽3脂肪酸。主要食物來源有：三文魚、金槍魚、亞麻油、菜籽油、小麥胚芽、蛋類。

2、保護大腦：抗氧化物。隨著年齡增長，血液中流動的自由基會分解大腦細胞，最終導致記憶喪失。抗氧化劑可以對抗自由基的危害，所以要多吃富含抗氧化劑的食物。食物