吃糖有什麼註意事項？吃糖的註意事項有哪些？[圖]

糖是生活中很常見的營養食物，適當吃糖可以為健康帶來不少的好處，但是吃糖也有許多要註意的地方，那麼吃糖有什麼註意事項？吃糖的註意事項有哪些？吃糖的註意事項有很多，錯誤的飲食對健康非常不利，下面就來詳細瞭解如何正確吃糖吧。

1、吃糖的註意事項

1、每天食用白糖不要高於5勺

在飲食中使用白糖的地方太多瞭，中國菜式的多樣化，在很多地方都是會用到白糖的，例如，紅燒肉、糖醋排骨、魚香肉絲這些最常見的傢常菜在烹飪的時候免不瞭使用到白糖。

同時，我們日常生活中吃的一些肉幹、肉脯中也是有大量的糖分。在飲食中越來越多的“隱形糖”存在食物中。

這些過多的糖分吃進身體對於健康傷害極大，在營養專傢看來，白糖每天控制在5茶勺就可以瞭，超過5茶勺就是對身體的不負責任。

2、白糖吃多會導致肥胖

生活中經常會見到有些人在喝粥的時候加入一勺又一勺的白糖，有些地方飲食偏淡，在炒菜的時候會加入大量的白糖，殊不知，當過多的吃白糖是會造成肥胖的。

這是因為人們在吃糖的時候，會把白糖轉化成葡萄糖，葡萄糖在肝臟中會轉化成為一種糖原，這種糖原要是過多是會轉變成脂肪。

再以熱量來說，一克白糖的熱量大約為4卡，並且是非常容易被身體吸收，身體在攝入這些熱量的時候一部分來補充身體所需，另一部分則是會轉化成脂肪儲存在身體中。身體中脂肪含量要是過多是非常容易造成肥胖