吃鹽太多有哪些危害？怎樣健康的吃鹽？[圖]

鹽是生活中所必需的調味品，用來改善食物的味道，同時這種引港還能調理人體代謝，每天都需要攝取一定量的食鹽，但是如果吃多瞭，危害也是非常巨大的，那麼吃鹽太多有哪些危害？怎樣健康的吃鹽？吃鹽太多的危害有很多，下面就來詳細瞭解吧。

1、吃鹽太多的危害

世界衛生組織建議每日鹽攝入量在5克以下，我國的推薦是6克。但衛生部最新的調查結果顯示，我們全國的攝入水平是人均每天12克，超標1倍！不隻是在中國，全球人都將吃鹽過多列為健康的重要威脅。

1、吃鹽過多可致癌：鹽是生命所不可缺少的，但是過多的鹽也不利於生命。醫學傢普遍認為，多吃食鹽容易患高血壓、心肌梗塞和癌癥等疾病。

2、睡眠猝死源於吃鹽過多：睡眠猝死癥近年在東南亞國傢，如泰國及菲律賓肆虐，過去16年共奪去超過5000人的性命。有專傢懷疑，這種病可能和飲食習慣偏咸有關。

3、吃鹽太多容易長雀斑：這讓女人們很是擔心。食鹽過多，除可使面色黑黃外，也有可能導致面頰長出雀斑。若同時攝入動物性脂肪和蛋白質過多，則會影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼。可見雀斑容易愛上“咸人”，女性一定要註意。

4、吃鹽過多會誘發兒童疾病：在現代膳食中，兒童鈉鹽攝入量逐漸增多，其中既有傢庭一日三餐的鹽超量，也有零食中含鈉鹽的增多。最近，兒童保健專傢指出，無論是健康兒童，還是病兒，均不宜攝入過多的鹽，飲食應該以清淡為主，太咸易引發呼吸道感染。

2、健康吃鹽的方法