愛長痘要多吃什麼食物？愛長痘的禁忌食物有哪些？[圖]

長痘是一種較為常見的皮膚病癥，這主要是由於日常護理不當導致的，與飲食有很大的關系，那麼愛長痘要多吃什麼食物？愛長痘的禁忌食物有哪些？長痘是可以通過飲食調理的，下面就來詳細瞭解長痘要多吃什麼食物，以及要註意的事項吧。

1、愛長痘要多吃什麼

1富含維生素A的食物

維A能促進上皮細胞的增生，可調解皮膚汗腺，消除粉刺，蛋黃、全脂奶等都是富含維生素A的食物。此外，胡蘿卜、木瓜、菠菜等果蔬中的β胡蘿卜素也能在人體內轉化為維生素A。

2富含維生素B2的食物

綠色蔬菜、奶類等富含維B2的食物也要多吃。因為維生素B2能保持人體激素平衡，對皮膚有保護作用。

3富含維生素B6的食物

此外，維生素B6具有抗皮炎的作用，也很適合愛長痘痘的女性，豆類、香蕉、小麥胚芽等，都是富含維生素B6的食物。

2、愛長痘的禁忌飲食

1辛辣食物

愛長痘痘的人，食物宜清淡、素食，少食或不食辛辣厚味，忌食生蔥、生蒜、辣椒等有刺激性的食物，以及烈性灑、濃茶和咖啡等。辛辣食物可刺激雄性激素分泌增多，過多的雄性激素可刺激皮脂腺分泌皮脂增多，而皮脂分泌增多又是青春痘發生或加重的主要因素。