地瓜減肥的吃法有哪些？怎麼吃地瓜能減肥？[圖]

相信大傢應該都吃過地瓜，地瓜是一種非常常見的食物，生活中有很多人都非常的習慣吃地瓜，地瓜的吃法也有很多，不同的吃法有不同的營養價值，那你們知道地瓜怎麼吃才能起到減肥的作用呢？估計 很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下。

1、地瓜減肥的食物

一、地瓜粥(營養早餐)

材料：地瓜2細根，大米適量，水適量，食用油幾滴

做法：

1.準備材料，地瓜洗凈，去皮切丁，大米淘洗幹凈，用水泡一小會兒。

2.鍋裡燒水滾開後，滴入幾滴油，放入泡好的大火將大米煮開，倒入地瓜丁。

3.再次大火煮開，轉小火，不時攪動。大概20分鐘後粥熟瓜軟。

小常識：

地瓜粥生津止渴，解酒毒，降壓的功效。適用於慢性酒精中毒、感冒發熱、頭痛煩渴、顏面潮紅、大便幹結、下痢、傷暑煩渴、高血壓、頭昏目赤等癥。

二、地瓜雞肉飯

材料：雞腿半隻、地瓜50g、洋菜絲5g、紅蘿卜10g、青豆10g、玉米10g、火腿10g、糙米20g、白米40g、小米10g、開水60c.c。

調味料：鹽少許、黑胡椒少許、橄欖油1-2滴。