呼啦圈減肥要點是什麼？哪些人是不適合用呼啦圈減肥？[圖]

想減肥的人都非常的多，而且減肥的方法也是有很多的不同的，呼啦圈確實是可以減肥，而且瘦腰的效果是非常的明顯的，入股堅持的話，瘦腰的效果是非常的好，但是關鍵就是好的方法，那麼呼啦圈減肥要點是什麼？哪些人是不適合用呼啦圈減肥？

1、呼啦圈減肥要點

轉呼啦圈減肥要持之以恒。

轉呼啦圈是作用於全身的運動，而最重要的部位就是腹部。可以起到健康良好的減肥效果，但是轉呼啦圈的時間一定要夠長，因為轉呼啦圈的運動強度並不高，所以隻能延長運動時間來促進呼啦圈起到的減肥效果，以達到有氧運動的階段。

小編建議大傢，想通過轉呼啦圈減肥的話，就要每周轉呼啦圈3次，每次至少進行30分鐘，心跳達到130下左右。而且在搖呼啦圈的時候，盡量加快搖動的速度，那麼心跳速率也會增加，才能起到消耗體內脂肪和過多熱量的作用。

呼啦圈並非越重減肥效果越好！

較重的呼啦圈隻在開始轉動的瞬間，需要更多的力氣來搖動，之後就會成為一種慣性運動，而且因為搖呼啦圈的時候，會撞擊腹部、背部內的臟器，如果選擇太重的呼啦圈，進行長時間的搖動，會對臟器產生較大的撞擊力量，會有傷及臟腑的危險。所以，用呼啦圈減肥的話，選擇重量適中的呼啦圈較好。

呼啦圈不適合哪些人？

很多女生都想通過呼啦圈減肥，但是並非人人都適合搖呼啦圈。因為搖呼啦圈主要靠腰部用力，首先就會運動到腰肌、腹肌、側腰肌等部位，如果堅持運動的話，就會收獲“小蠻腰”。但是