夏季減肥做哪些運動好？夏季如何打造誘人身材？[圖]

夏季許多人都想要展露完美身材，愛美的女性都在減肥中，夏季減肥可以適當的做做運動，有些運動跳過激烈，汗如雨下可能不太適合，有些夏季運動有很好的減肥效果，那麼夏季減肥做哪些運動好？夏季如何打造誘人身材？下面為大傢介紹。

1、夏季減肥的運動

夏季減肥運動推薦一：遊泳

遊泳運動可以說是夏季運動的一種極佳方法。遊過泳的你應該會發現，遊泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，所以經常遊泳，肯定能消耗較多的熱量。另外，遊泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間

夏季減肥運動推薦二：舞蹈

舞蹈對肌肉的刺激則是全面性、綜合性的，它的動作兼顧到頭、頸、胸、腿、髖等部位。比如爵士舞對小關節、小肌肉的運動較多，這些地方是平日健身不大容易活動到的地方。另外，舞蹈還具備有氧運動的效果，使練習者在提高主肺功能的同時，達到減肥的目的。在舞蹈當中，連貫的動作節奏很快，一整套動作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對樂感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專註，忽略掉運動疲勞。

夏季減肥運動推薦三：瑜伽

如果你不會遊泳，身體對音樂的節奏感也不強，不用灰心哦，小編還有一個運動推薦給你！那就是瑜伽啦！瑜伽減肥操有虎式、弓勢、推摩式之分。虎式有利於平衡神經系統，增強身體的控制力和平衡力，讓腿部肌肉更修長；弓勢有利於脊椎和腰關節，並且腹部肌肉和內部器官受到按摩；而推摩式