睡前吃什麼能減肥？睡前做什麼能有效減肥？[圖]

很多女生為瞭減肥做瞭很多額事情，其中最重要的就是控制飲食，為瞭保持自己的身材，控制飲食一件成為瞭女人們經常做的事情瞭，但是在睡前的時候也要抓住關鍵的時期，因為這樣也是減肥的好時間，那麼到底睡前吃什麼能減肥？睡前做什麼能有效減肥？

1、睡前吃什麼可以減肥

蜂蜜

蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠加快腸道的蠕動，還有調理腸胃的效果，排出體內毒素改善便秘的狀況，並且蜂蜜的卡路裡非常低，因此對減肥人士來說是一種很好的減肥食品，睡前喝一杯蜂蜜水，不僅排毒養顏，還能幫助燃燒脂肪哦。

牛奶

每天睡覺前喝一杯溫熱的牛奶不僅有助於睡眠質量還有很好的減肥效果哦。牛奶中含有豐富的鈣質，其中的蛋白質不僅能夠很快被消化吸收，也不會給消化帶來負擔，不過想要達到減肥的效果還是喝低脂牛奶比較好。

燕麥

燕麥中含有豐富的膳食纖維，能夠吸收體內的大量膽固醇並幫助排出體外，減去體內多餘的脂肪，燕麥中還含有豐富的維生素B，不僅降血糖，還能促進新陳代謝達到減肥的功效哦。

杏仁

杏仁中含有豐富的蛋白質、胡蘿卜素和維生素C，其中的不飽和脂肪酸能夠幫助降低血脂，睡前吃幾枚杏仁或者喝一杯杏仁茶，不僅飽腹，還不怕長胖哦。

杏仁

消化餅