怎樣運動瘦手臂？擺脫麒麟臂的方法有哪些？[圖]

夏季溫度非常的高，人們穿的衣服都比較少，夏季也是女性朋友秀身材的季節，但是，如果你的身材不好，很容易暴露缺陷，對於一些有麒麟臂的人來說，有什麼瘦手臂的方法呢？估計很多人都還不知道，下面，給大傢具體介紹一下運動瘦手臂的方法，希望對大傢有幫助。

1、怎樣運動瘦手臂

1、頭頸拉伸

次數：1個輪回左右)

鍛煉部位：頸部、下頜、手臂

站直，兩腿分開與髖同寬。兩臂先向側平舉。然後兩手屈肘，右手向上按住頭頂，右手放在背後。右手輕輕地將頭部按向右前方。停住10秒，放開雙手回到平舉姿勢。換左邊重復相同動作，將頭部按向左前方。接著右手在上，將頭部按向右後方，完成後換左手在上，將頭部按向左後方。

註意：每次頭部按下時停住10秒。動作與動作間，將雙手回到平舉姿勢。

2、平舉前屈伸展手臂

次數：左右各4次

鍛煉部位：腰側、背部、手臂

做完上一個動作後，保持兩腿分開一個半肩寬，兩臂平舉。接著上身向前傾至與地面平行。上身向右側扭轉，伸展左臂手指觸碰右腳，同時右臂向後伸展。保持姿勢5秒，回到上身平行於地面手臂平舉的姿勢。換邊重復相同動作。左右交替重復4次。

註意：背部要挺直，兩腿要伸直，腳掌不離地。臀部不要走隨著伸