日常最有效的提臀方法有哪些？提臀最有效的方法有哪些？[圖]

我們在電視上總是非常的羨慕那些明星的好身材，那你們知道如何做才能擁有S曲線的好身材呢？估計很多人都非常的想要知道，畢竟我們把重心都放在工作上來，沒有時間好好的度那臉，保持身材，那你們知道最有效提臀的方法到底有哪些。

1、最有效的提臀方法

1.收緊臀部法

在你深吸氣的時候，收緊臀部肌肉，當你呼氣的時候放松，如此反復。收緊臀部肌肉能給你一個更緊致的臀部。而且，深呼吸還能幫助你趕走焦躁的情緒，一舉兩得。

2.弓箭步翹臀法

別看弓箭步是很簡單的動作，但是一定要註意調整重心，慢慢的感受臀部和腿部的肌肉伸展，最好是穿上鞋再走弓箭步運動。隻要你時常練習這個動作，將會幫你很到的雕塑臀部與腿部的線條。

3.金雞獨立法

找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重復10至15次，接著換腳再做。這個動作也能讓你收到很好的提臀效果。

4.登臺階翹臀法

如果你不想去健身室做運動，不妨利用臺階來做提臀運動。單腿向前跨步，雙腿順而彎曲，將跨的大腿與地面呈水平；將後面那支腿彎曲角度大於90度，再將前腿收回，並筆直站立夾住臀部；如此來回多做練習，便能擁有性感迷人的小翹臀。

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