哪些跑步的減肥方法是科學的？跑步減肥的好處是什麼？[圖]

相信有很多的人都知道跑步的作用對人的好處是有非常的多，有很多的人都隻用這樣的方式來減肥，因為跑步是最簡單的減肥方法瞭，但是有很多的人都不知道跑步的正確的方法，那麼哪些跑步的減肥方法是科學的？跑步減肥的好處是什麼？怎麼為大傢介紹。

1、科學的跑步減肥法

跑步減肥法是最簡單的減肥方法，不受時間地點的限制，又經濟實惠，但很多人跑步減肥的問題是無法堅持下去，或者是跑步不到幾分鐘就累瞭，這都表明你跑步減肥的方法有問題。下面編輯教你科學的跑步減肥方法，堅持下去絕對能瘦下來的哦。

1、步幅要小

在跑步中步幅小的目的是主動降低肌肉在每跑一步中用力強度，目的是盡可能的延長跑步的時間。有許多人在跑中過多地腳腕兒用力，還沒跑多遠就出現局部疲勞，往往使人放棄跑步。步幅小但動作要均衡。

2、跑速要慢

我們都知道不同的跑速對心腦血管的刺激是不同的，慢速跑對心臟的刺激比較溫和。一般來說每一個人的基礎脈搏數是不一樣的，如有的中老年人的心律過緩，晨脈每分鐘才五、六十次，而有些中青年人的晨脈卻達到每分鐘七、八十次。因此，根據自己每分鐘晨脈數乘以1.4至1.8所得到的每分鐘脈搏次數來控制初期健康跑強度是比較適宜的。

3、跑程要長

跑程長最為重要的一點是，人體內可“主動的”將當前血液中的血糖全部消耗掉，同時還在消耗掉人體內蓄積的多餘熱量。這種“主動的”消耗是降低血糖、血脂、緩解血壓的最好的方法。就