適合冬季減肥的運動有什麼？適合冬季減肥的食物有哪些？[圖]

不管在什麼季節，都要註意對自己的身材的控制，因為隻有好的身材才會有更多的吸引力，如果發現自己的身材有超重的問題的時候，就要註意減肥瞭，減肥的方式有非常的多，運動，是舞都是減肥的好方法，那麼到底適合冬季減肥的運動有什麼？適合冬季減肥的食物有哪些？

1、適合冬季減肥的運動

1、原地跑

在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑30分鐘。堅持21天就形成瞭習慣)

2、上樓梯放棄電梯吧，為瞭你身上的肥肉)

每周上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路裡熱量，還可強健小腿、大腿和股部肌肉。

3、步行飯後半小時內能更好更有效的消耗代謝)

飯後45分鐘左右，以每小時4.8公裡的速度步行，熱量消耗很快，若在飯後2－3小時再步行一次，效果更佳。

4、瑜珈我喜歡瑜伽，練瞭三個月的高溫瑜珈，瘦瞭12斤，當然飲食也需要控制)

來自印度的古老健身法，每周3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。

5、跳舞肚皮舞我一周跳兩次，像芭蕾拉丁效果都很好，尤其是腰部腹部手臂)

輕歌曼舞，每周3至4次，也是減肥方法之一。