健身操和跑步哪個減肥？減肥選擇健身操還是跑步好？[圖]

一般選擇運動減肥是比較好的，而且現在運動減肥的人也比較多，運動不僅能減肥，而且還能很好的鍛煉身體，當然不同的人減肥選擇的運動是不一樣的，很多人會選擇跑步減肥，還有的人會選擇健身操，那健身操和跑步哪個減肥？減肥選擇健身操還是跑步好？

1、健身操和跑步哪個減肥

健身操和跑步都能減肥。

有氧運動一直是減脂瘦身最有效的運動，跑步常常作為有氧運動的首選，長期堅持，肯定會有減肥效果。

健身操也是有氧運動的一種，強度適中，運動時間持久，也具有減脂瘦身的效果，鄭多燕減肥操就是最好的例子。

2、哪個減肥效果好

同樣的時間跑步減肥效果好。

一個68kg的人，慢跑一小時消耗熱量655千卡，快跑一小時消耗700千卡，但是做健身操僅僅消耗300千卡。由此可見，跑步比健身操減肥效果好。

3、各有什麼優缺點

(1)鍛煉效果

健身操一般是全身的運動，鍛煉瞭全身關節的活動性和全身協調性，也可以增強心肺功能，減脂瘦身。跑步可以鍛煉腿部肌肉，在增強心肺功能和減脂瘦身效果上比健身操要好得多。