吃素減肥要註意些什麼？吃素減肥需要瞭解哪些誤區？[圖]

減肥的時候，很多人都會選擇吃素，素菜的熱量更低，而且營養也很不錯，適當的吃素減肥是有一些好處，但是吃素減肥也可能存在一些危害，有些素菜的熱量也高，那麼吃素減肥要註意些什麼？吃素減肥需要瞭解哪些誤區？下面為大傢介紹。

1、吃素減肥的誤區

1、不吃早餐更容易肥胖

吃素可以減肥，但是，那些躍躍欲試的同志們也不必高興過早。現在，咱們就來分析一下利弊：長期吃素的人，容易感到饑餓，一旦餓起來，就會不自覺地開始吃餅幹、巧克力、蛋糕等各種小零食，這些，比起米飯來，卡路裡隻多不少；由於果蔬水分高，熱量低，如果是你正常上班族，餓的感覺會讓你註意力無法集中，思維散漫，根本無法有足夠的體力完成工作；吃素減肥並不會立竿見影，很多人如那些明星)都是堅持瞭幾年才達到瘦身的目的，普通人基本無法做到；另外，專傢提醒，即使吃素，也不能忽視早餐。研究稱，不吃早餐更容易胖。不吃早餐會造成上午饑餓，而在進食中餐的時候，身體反而會存儲更多的能量以彌補沒吃早餐的能量不足，因此不吃早餐反而更容易胖。

2、吃素食減肥期攝入這些食物不減反增

專傢提醒，千萬不要以為，隻要拒絕肉食，就是萬無一失的瘦身保障。造成肥胖的原因很多種，與遺傳、個人體質、飲食作息等有著不可分割的關系。就飲食而言，如果你在食素期間，依舊喝汽水、飲酒、吃堅果、油炸食品，不但不能減肥，反而更胖。不少堅果的能量非常高，如果不控制攝取的數量，這些能量就會轉化為熱量；而汽水中含有大量的碳水化合物，這也是能量的主要來源。因此，不科學的素食既不能減肥，還會承擔營養攝入不均衡造成的健康惡果，比不吃素食後果更嚴重。