如何飲食搭配可以減肥？常吃哪些食譜有效減肥？[圖]

減肥的時候是需要註意平時的飲食的，有很多人會節食減肥，不過節食並不是說不吃東西，而是合理的安排飲食，註意好食物搭配，既給身體全面的營養，也不會攝入過多的熱量，那麼如何飲食搭配可以減肥？常吃哪些食譜有效減肥？下面為大傢介紹。

1、飲食減肥食譜

(1)減肥食譜一

早餐：熟蛋一隻、方飽一塊、茶

午餐：蔬菜沙律、西柚一個、方飽一塊、茶

晚餐：豆腐，芝士，菠菜，

(2)減肥食譜二

早：麥片粥(一小碗)、橙。

午：煮雞蛋一個、燒海魚、蘑菇炒青菜。

晚：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

(3)減肥食譜三

早：綠茶、蘋果。

午：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個)、西紅柿湯。

晚：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。