經常坐辦公室該如何減肥？辦公一族吃什麼能夠減肥？[圖]

 在我們平時的日常生活當中，相信有很多的朋友們都是經常坐著上班的，尤其是那些女性白領們，經常久坐就容易長肥，下面小編給大傢介紹瞭一些辦公室的減肥方法和有助減肥食物，希望對辦公一族有幫助。那麼經常坐辦公室該如何減肥？辦公一族吃什麼能夠減肥？

一、坐辦公室怎樣減肥

1.管住自己的嘴

首要任務不是制定計劃也不是馬上去做劇烈運動，而是管住自己的嘴巴！盡可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯條薯片等，別太縱容自己的嘴巴和腸胃，更不要暴飲暴食。

2.飯後站或步一會

飯後不要立刻坐下或是躺下，不然會使腹部脂肪堆積。可以靠墻站立讓整個身體背向著緊貼墻壁，夾緊臀部，讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都盡量貼緊墻面。

3.扭腰

每天坐辦公室的人，面對電腦的時間久，長期保持這樣的姿勢，腰部容易出現問題，且容易出現脂肪堆積，但是你把你的腰扭動起來，就完全避免瞭這些問題的發生。

4.坐著抬腿

首先坐在你的椅子上，抬起一條腿並伸直，腳尖立起來且膝蓋用力，保持到你的忍耐度范圍。然後再換到另一條腿，還是這樣做。或者可以雙腿一起做，伸直雙腿，慢慢放到地面上，然後用力拉腳尖。

5.腳尖上下活動