塑形瑜伽動作有哪些？練習什麼瑜伽動作能塑造好身材？[圖]

隨著社會生活節奏的加快，越來越多人出現亞健康，這個時候，一定要註重養生，生活中養生的方法有很多，瑜伽是一種非常不錯的養生方式，越來越多的人喜歡瑜伽這項運動，那你們知道塑形的瑜伽動作有哪些呢？估計很多人都還不知道，我們一起來看看。

1、塑形的瑜伽動作

塑形瑜伽一：幻椅式

1.站姿，我們將雙腿分開與肩同寬，每天練習並且姿勢一定要標準。

2.雙膝彎曲，重心下移，同時上半身往前傾，雙手往前伸直平舉，重復做10-15次。

塑形瑜伽二：半月式

1.站姿，雙腿張開略比肩寬，雙手往上高舉，掌心往前。

隨著時代步伐的加速，越來越多的年輕人喜歡上瑜伽這項活動，減肥瑜伽深受大傢的喜愛。

2.膝蓋慢慢的彎曲，需要將我們身體的重心往下移，成外馬步蹲的姿勢，同時手肘彎曲至肩膀兩側。重復15-20次。

塑形瑜伽三：下犬式

方法：俯身，手掌以及腳掌貼地，臀部往上翹起，整個身體呈倒V姿勢，保持15秒。

塑形瑜伽四：船式

1、坐姿，雙腿並攏彎曲，腳掌貼地，挺直上身，雙手抓住膝蓋下方。

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