練太極拳可以養腎嗎？陰陽相宜養好腎[多圖]

　　中醫認為，人身之陰陽，往往很難協調，血氣滯而疾病生。經常練習太極拳可以強身健體，太極拳以功為本，以拳為母，以養為主。太極拳為內功修煉之道，其系列功法可以平謐陰陽、疏通經絡、培補內氣、增長內功。在防病治病和養生保健上，太極拳和中醫學是相通的，因為它們最終都要落實在臟腑功能上。腎在人體臟腑中擁有特殊的地位，下面我們主要來說一下太極拳對腎功能的作用。

1.腎的重要性

　　中醫理論認為，腎為真元之根本，性命之所關。腎的主要功能是藏精、主水、主納氣，而腎主水與主納氣的功能都是從腎藏精這一功能衍生而來。腎藏精指的是腎有封藏精氣和元氣的功能。精的來源有先天之精來源於父母之精)和後天之精以飲食中吸取的營養及空氣中攝取的精氣)。同時腎精以腎氣的形式彌散下焦以調節水液代謝，即腎主水。如果腎精不足、腎的主水和主納氣功能就會受到影響，造成腎氣不固，出現諸如腰膝酸軟、神疲乏力、小便頻數而清、呼吸淺表等水液代謝失調和精神疲乏、失於充養的情況。

2.太極拳可以養腎

　　太極拳則是通過腰脊部運動以及呼吸的調節對腎功能進行鍛煉.打太極時，腰是最關鍵的部位，要軟硬適中，不可太軟，不可太硬，腰一扭轉，則上體自然扭轉，與下體相照，腰是運動時的樞紐部位。

　　打太極拳時也要求“時刻留心在腰隙”。要通過意志導引，使註意力都集中在腰部。再通過腰部動作的扭轉、浮沉運動，加強腎部的血液循環，對腎進行按摩。運動後可使消化功能增強，新陳代謝加快，從而後天之精得以補充，加強瞭腎藏精的功能。太極拳對於呼吸調節，要求“調息綿綿，氣沉丹田”，“氣歸丹田，上虛下實，中氣存於中，虛靈含於內”。太極拳中這些對氣的蓄養訓練就是對腎主納氣的鍛煉。當氣沉丹田時，腎部血流加快，有利於腎對水液的調節。同時，深呼吸可以吐故納新，化為後天之本充實腎精，加強腎功能。