遊泳需要準備什麼東西？遊泳需要註意什麼？[多圖]

遊泳是一種娛樂性非常強的戶外運動，當然想要這項運動對身體有好處，還是需要註意很多內容的。例如遊泳所需要的裝備、遊泳註意事項等等，下面我們一起來看看吧。

1、遊泳裝備

作為一個高大上的遊泳者，首先你需要有泳鏡、泳帽、泳褲等裝備，如果你的遊泳技術並不是很好，還可以配置遊泳圈，還需要帶洗澡的相應裝備，這裡就不多說瞭。

2、遊泳準備

開始遊泳之前還是需要進行相應的準備的，對生命安全和健康的幫助非常重要。在遊泳前需要做全身的拉伸運動進行熱身，同時還需要提前用將泳池或遊泳區域的水倒在身上，讓身體提前適應水溫，這樣可以有效的避免抽筋等不適反應。

3、飲食須知

遊泳前的飲食也是非常有講究的。遊泳前最好不要吃巧克力，巧克力屬於高熱量食物，而且會使人興奮，如果遊泳時間過長反而會導致人體體能不足，從而產生不良影響；不能喝牛奶，牛奶是高蛋白食物，進入人體後會逐漸凝聚成塊狀，從而是人體出現腹部不適癥狀；不宜吃不宜消化的食物，因為遊泳是一項全身運動，食物不易消化經過遊泳運動就會對腸胃造成傷害，對健康不利。