米飯裡面有蛋白質嗎？怎麼吃米飯減肥又瘦身？[圖]

蛋白質是人體所需的一種營養物質，一般都是從食物中攝取，平時大傢吃的食物都可以滿足人體對米飯裡面有蛋白質的需求，米飯在南方地區基本上是每天都會吃到的，米飯也是含有豐富的營養的，那米飯裡面有蛋白質嗎？怎麼吃米飯減肥又瘦身？

1、米飯裡面有蛋白質嗎

米飯的蛋白質含量很低。

100克大米裡面約占7-8%的蛋白質，所以，米飯不是身體攝取蛋白質的主要來源，需要補充蛋白質最好多吃些肉食，幫助身體補充蛋白質。

2、米飯的主要成分是

米飯的主要成分是碳水化合物，碳水化合物是人體能量的主要來源，所以經常吃些米飯對身體素質還是很有好處的。

米飯中的蛋白質主要是米精蛋白，氨基酸的組成比較完全，人體容易消化吸收。糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素(特別是維生素B1)含量都較精米米飯中的要高。

3、碳水化合物是什麼

糖類碳水化合物是身體的主要熱量來源，也是大腦的唯一熱量供應者，它能維持腦細胞的正常功能。碳水化合物提供的能量占每天能量消耗的60%，而脂肪和蛋白質僅各占25%和15%。

4、米飯怎麼吃更有營養

營養對人體健康起著重