抗輻射的營養成分有哪些？補充哪些營養可以抗輻射？[圖]

抗輻射是生活中很重要的養生方式，因為現在上班很多都需要用到電腦，因此日常生活中接觸到的輻射非常多，因此日常生活中需要做好抗輻射工作，那麼抗輻射的營養成分有哪些？補充哪些營養可以抗輻射？下面就來詳細瞭解抗輻射補充什麼營養好吧。

1、抗輻射的營養

1.番茄紅素

西紅柿、西瓜、紅葡萄柚等紅色水果裡面含有大量的番茄紅素，它不僅能抗氧化還能美容抗衰老、改善皮膚過敏，作用十分強大。

推薦食物：吞拿魚西紅柿沙拉

食材：吞拿魚罐頭、西紅柿、1/4洋蔥、黑芝麻熟的)、鹽、沙拉醬

做法：將西紅柿洗幹凈切片鋪到碗碟中；將洗幹凈的洋蔥切成小塊放入碗中，倒入吞拿魚肉加鹽、沙拉醬攪拌均勻，將調好的吞拿魚肉放在西紅柿上面，最後撒上黑芝麻。

2.硒

芝麻、麥芽和黃芪裡面都含有豐富的硒元素，這種微量元素能起到抗氧化、抗輻射、延緩衰老作用。

推薦食物：黑芝麻山藥蜜

食材：山藥、胡蘿卜、黑芝麻、蜂蜜、水適量

做法：山藥、胡蘿卜去皮洗凈切成小塊；黑芝麻磨成粉末狀；鍋中倒入水等到滾沸之後倒入山藥和胡蘿卜丁，煮約25分鐘，之後加入黑芝麻攪拌均勻，等到煮熟之後盛出，待涼之後，加入蜂蜜調味。