熬夜後吃什麼調理？熬夜後如何調理皮膚？[圖]

現在很多人都有熬夜的習慣，晚上的時候睡不著或者是不想睡覺，有些還因為一些工作的原因，導致晚睡，不過需要註意熬夜會對身體造成一些危害，需要及時的調理，避免這些危害，那麼熬夜後吃什麼調理？熬夜後如何調理皮膚？下面為大傢介紹。

1、熬夜後吃什麼

1、奶制品：

牛奶，酸奶，奶粉，方便實用又能補充營養，更可以補鈣哦。酸奶與水果搭配，酸奶經過發酵，產生乳酸、半乳糖、遊離氨基酸等物質，更加有利於微量元素，尤其是鈣的吸收，並且B族維生素含量有所提高，與水果相互補充，可以給人體提供比較均衡的營養，起到緩解疲勞的作用。

2、粥類：

可別小看粥，粥裡邊含有的營養價值可是很高的：綠豆粥紅豆粥黑豆粥，紅豆+黑豆+綠豆=一個解毒利尿利水的好粥，還有自己喜歡的口味粥。雜糧中營養素含量遠高於精米白面，能夠為人體提供更多的營養，尤其是礦物質、維生素;粥容易消化，不會給腸胃增加負擔;能量低，不用擔心發胖，並且粥帶水，能喝下既能補充及時補充水分，又能補充營養，比可樂雪碧要好啊。

3、豆制品：

豆漿，尤其是生活中一些diy的豆制品，可以為人體提供優質蛋白。熬夜的人需要補充更多的蛋白質，而豆漿可以滿足人體對蛋白質的需要，如果再搭配其他五谷雜糧，營養更加均衡。

4、堅果：

煮的花生，各種堅果(適量，品種多樣也行)。堅果大多富含脂肪，而且以不飽和脂肪酸為