健身要鍛煉哪些部位？新手健身需註意什麼？[圖]

由於生活水平的提高，現在越來越多的人開始註重健康方面的問題瞭，所以很多朋友都喜歡健身。健身有助於強身健體，預防疾病，所以健身對於很多朋友來說是非常有必要的。但是健身也是需要註意一些常識的，那麼健身要鍛煉哪些部位？新手健身需註意什麼？

1、健身要鍛煉哪些部位

1、提高性能力從練腿開始

難言度：98度

排在最難以啟齒的位置絕不為過，即使健身教練大多是男的，以中國人的性格說起這麼露骨的問題也會吞吞吐吐。與健身教練沒三四個月交情的人，是打死也說不出口的，萬一再被懷疑是性無能就更冤瞭。記者在采訪中瞭解到，男人提出這種隱私問題要比女人保守羞澀得多。

雖然有話口難開，但男性對這方面的幫助是最為渴望的。私人教練透露，一對夫婦在健身時聽說練腿可以增強性能力後，老婆迫不及待地馬上押著丈夫去練腿瞭。

教練告訴記者，一般都說人老腿先老，鍛煉腿部可以促進血液循環，提高心肺功能，最重要的是還可以提高睪丸激素的增長，提高性生活質量。

私教提示：可以采用深蹲的方法，這樣可以調動身上每一塊肌肉，還可以采用兩種特別方法：一是每天早晚各一次鍛煉肛門控制能力，方法為保持肛門收縮或擴張狀態6秒鐘，反復進行;二是妻子或他人將手掌搓熱，貼在丈夫身體腎部。

2、擺脫女人般的胸部

難言度：85度